7 pistolets de massage évalués

CR a évalué les masseurs à percussion en fonction de l'ergonomie de la poignée, de la facilité d'utilisation et de la contrainte posturale qu'ils imposent au corps.

Un masseur à percussion, parfois appelé pistolet de massage, offre un moyen d'imiter la pression ou la force que vous pourriez obtenir d'un massage des tissus profonds. Et vous pouvez en utiliser un depuis votre domicile, sans avoir à faire appel à un massothérapeute. Ces appareils électriques ont une pointe pulsée que vous pouvez utiliser pour creuser dans les muscles, faire des nœuds et soulager la douleur.

"Certaines personnes aiment utiliser des pistolets de massage comme dispositifs d'échauffement, d'autres aiment les utiliser pour réduire les douleurs post-exercice", déclare Paul Ritchey, docteur en santé publique et spécialiste des facteurs humains et de l'ergonomie dans le programme de recherche sur l'expérience et l'utilisabilité des consommateurs de CR. Ces dernières années, les gens ont également commencé à utiliser ces appareils de plus en plus populaires pour soulager temporairement la douleur associée non seulement à l'exercice, mais aussi au stress physique et à la raideur de rester assis sur une chaise toute la journée.

Consumer Reports a évalué sept appareils de massage à percussion différents, représentant des marques populaires et moins connues à différents prix : Hyperice Hypervolt Go, Hyperice Hypervolt Plus, Reathlete DEEP4s, Renpho R3 Massage Gun, Therabody Theragun Mini (4e génération), Therabody Theragun Prime et Therabody Theragun Pro.

Notez que bien que nous appelions ces appareils des pistolets de massage, ils ne sont pas tous livrés avec la poignée pistolet ou la gâchette de l'index généralement associée au terme.

En comparant ces appareils entre eux, CR a mené une expertise sur l'ergonomie de la poignée de chaque appareil ; évalué le stress postural requis pour utiliser les appareils ; a gradué la capacité des appareils à atteindre les zones du corps qui peuvent être difficiles à atteindre par vous-même, comme le dos ; et examiné la facilité d'utilisation et le bruit pendant l'utilisation.

Notamment, cette évaluation n'avait pas pour but de mesurer si oui ou non ces dispositifs sont efficaces au sens thérapeutique. Les gens utilisent des masseurs à percussion pour soulager la douleur, relâcher la tension, augmenter l'amplitude des mouvements, etc. La recherche sur leur efficacité globale est limitée, mais les experts ont déclaré à CR que lorsqu'ils sont utilisés en toute sécurité, ils peuvent aider à soulager les douleurs musculaires.

Pour éclairer notre évaluation d'expert, CR a d'abord mené une étude en ligne auprès de 34 utilisateurs de pistolets de massage pour comprendre quelles parties du corps les utilisateurs ciblent avec ces appareils et pour recueillir des impressions pertinentes sur certains appareils. Cette étude a été utilisée pour générer une liste de 10 zones corporelles que les utilisateurs pourraient cibler avec un appareil de massage, afin que nous puissions voir, à l'aide d'une évaluation ergonomique standard, dans quelle mesure les appareils pouvaient atteindre certaines zones et évaluer si le fait d'essayer d'utiliser les appareils stresserait le corps de manière inconfortable.

"Ceux-ci sont censés vous faire vous sentir mieux, nous avons donc pensé qu'il serait intéressant de voir si vous ajoutiez du stress à votre corps en les utilisant", explique Ritchey.

Deux participants à l'étude ont été photographiés alors qu'ils utilisaient chaque appareil pour tenter d'atteindre les 10 zones cibles. Les appareils qui ont obtenu de meilleurs résultats sur notre mesure du stress postural ont permis d'atteindre plus facilement les zones cibles sans avoir besoin de plier ou de fléchir le poignet ou le bras de manière inconfortable, avec une posture neutre - qui exerce le moins de stress sur le corps - recevant le meilleur score.

Nous avons également examiné la poignée de chaque appareil, en la comparant à une liste de contrôle ergonomique utilisée pour évaluer les outils à main. Cela évalue le confort et la facilité de préhension de la poignée de l'appareil pendant l'utilisation. Le poids de l'appareil joue également un rôle dans l'ergonomie de la poignée. Il peut être plus difficile de saisir ou de manipuler un appareil plus lourd, en particulier pour les personnes dont la force et la mobilité en matière de préhension, de bras ou d'épaule sont limitées.

Nos mesures de facilité d'utilisation visent à évaluer divers aspects de l'expérience utilisateur, y compris la facilité avec laquelle il est possible de contrôler l'appareil, de vérifier l'autonomie de la batterie, de changer les accessoires et de comprendre les instructions fournies avec chaque appareil. Nous avons également évalué à quel point ces appareils étaient bruyants les uns par rapport aux autres, car selon Ritchey, les utilisateurs notent fréquemment que ces appareils peuvent être assez bruyants.

D'un point de vue ergonomique, nous avons constaté que les poignées en forme de triangle étaient les plus faciles à tenir dans une variété de positions, ce qui permettait d'atteindre plus facilement diverses parties du corps sans stress excessif. Un bras réglable réduit également le stress postural. Les appareils plus réglables et plus longs étaient globalement meilleurs pour atteindre le haut et le milieu du dos. Pourtant, comme il est difficile d'atteindre et de tenir un appareil derrière vous, la plupart des gens auraient du mal à atteindre ces zones cibles sans aide.

"Je n'obtiendrais pas un masseur à percussion si j'essayais d'obtenir principalement mes zones du haut et du milieu du dos par moi-même", déclare Ritchey.

Les appareils plus légers ont tendance à obtenir de meilleurs résultats sur les mesures ergonomiques de la poignée et de la posture, car ils peuvent être plus confortables et plus faciles à tenir pendant l'utilisation.

En ce qui concerne la facilité d'utilisation, tous les appareils que nous avons évalués ont obtenu des scores relativement bons, même si certains avaient de meilleures instructions ou des conceptions plus simples. Alors que l'appareil le plus cher que nous avons testé est livré avec un écran OLED, qui ajoute un certain "facteur de fraîcheur", selon Ritchey, cela n'améliore pas vraiment la convivialité de l'appareil de manière substantielle, dit-il.

En discutant avec certains utilisateurs actuels de pistolets de massage, Ritchey a appris que certains de ces appareils peuvent générer plus de force que la personne moyenne n'en a besoin ou ne le souhaite. Certains utilisateurs ont déclaré qu'ils les utilisaient simplement sur le réglage le plus bas, dit-il. Mais cette gamme de puissance pourrait signifier qu'ils conviennent à un large éventail d'utilisateurs, de quelqu'un qui s'entraîne avec désinvolture à un athlète de compétition plus sérieux.

Les pièces jointes fournies avec chaque appareil ont tendance à être assez similaires, dit Ritchey, bien qu'il soit toujours utile de jeter un coup d'œil à chaque appareil pour s'assurer qu'il a n'importe quelle pièce jointe que vous pourriez vouloir toucher une région spécifique du corps. Une fois que vous avez un appareil, essayez différents accessoires pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous et la zone du corps que vous massez, comme un accessoire "balle" pour un point de déclenchement comme le muscle trapèze de la zone de l'épaule, ou un accessoire "fourchette" pour une région comme vos mollets ou vos ischio-jambiers. (En savoir plus sur la façon d'utiliser un pistolet de massage en toute sécurité dans notre histoire précédente.)

Ces appareils apparaissent par ordre de classement.

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